-2.4 C
Alytus
2025 / 02 / 08

Atlikėja Irūna Puzaraitė apie naujųjų metų tikslus ir sveiką gyvenseną

Ar jau skaitėte?

Nauji metai – tarsi švarus lapas, kai daugelis iš mūsų sustoja, pergalvoja praėjusius metus ir užsibrėžia naujus tikslus. Dauguma jų apima sveiką gyvenseną, fizinės bei emocinės savijautos gerinimą ir norą būti aktyviam. Atlikėja I. Puzaraitė-Čepononienė dalinasi savo išsikeltais tikslais šiems metams, kaip jai pavyksta išlaikyti gerą savijautą ir į ką atkreipia dėmesį pirkdama sportinę aprangą.

- Reklama -

Pašnekovė atvirauja, kad vienas šių metų tikslų – judėti: „Nebūtinai kilnoti svarmenis sporto salėje, bet pabėgioti ar daugiau laiko skirti pasivaikščiojimams gryname ore. Taip pat labai norėčiau pastiprinti nugarą ir „sutvarkyti“ laikyseną. Ir, žinoma, visaip kaip bandyti prisijaukinti gertuvę su vandeniu, nes per dieną skysčių suvartoju tikrai per mažai. Kaip tik visai neseniai atradau „Bekkin“ prekės ženklo gertuvę su šiaudeliu, kuri tapo puikiu pagalbininku kasdienybėje“, – dalinasi ji.


Irūna Puzaraitė, asmeninio archyvo nuotrauka.

Nors tikslų turi daug, moteris neslepia, kad motyvacijos ir ryžto kartais pritrūksta:  „Mano asmenybei yra būtinas paskatinimas, paraginimas.“ Ji atvirauja, kad būtent artimųjų ir draugų palaikymas padeda įveikti sunkumus ir iš naujo atrasti vidinę jėgą siekti užsibrėžtų tikslų: „Labiausiai mane įkvepia žmonės, kurie mane palaiko, tiki manimi ir primena, kad esu pajėgi pasiekti tai, ko noriu.“

Kaip atrasti motyvaciją sportuoti

Jos teigimu, motyvacijos trūkumą sporte galima įveikti pasitelkus mažas gudrybes, ir viena jų – nauja sportinė apranga. „Kai turi ką nors naujo, tai ir sportuoti smagiau, o jei dar ta apranga vienu dydžiu per maža, motyvacija užkyla iki maksimumo“, – juokauja I. Puzaraitė. Anot jos, apranga ne tik skatina daugiau judėti, bet ir suteikia pasitikėjimo savimi, motyvuoja siekti geresnių rezultatų.

Pašnekovė pabrėžia, kad svarbu atsakingai rinktis sportinę aprangą, nes tinkamai parinkta apranga turi didelę reikšmę – ne tik dėl patogumo, bet ir bendros savijautos užsiimant aktyvia veikla.

„Sportinė apranga yra mano kasdienybė. Namuose mėgstu vaikščioti su tamprėm ir marškinėliais trumpomis rankovėmis, o kai reikia išlėkti į parduotuvę ar išvežioti vaikus, dažniausiai dėviu laisvo stiliaus sportinius kostiumėlius. Jau spėjau išbandyti ir pamilti naujosios „Bekkin“ kolekcijos sportinį kostiumėlį, iš kurio beveik neišlendu, taip pat atradau kokybiškų, patogių liemenėlių sportui. Visuomet mieliau išsirenku tai, kas iš tiesų patogu. Žinoma, visuomet atkreipiu dėmesį ir į kainas“, – priduria ji.

- Reklama -

Jei norite kokybiškos ir patogios aprangos už prieinamą kainą, atlikėja dalinasi savo atradimu: „Man labai patinka naujoji „Bekkin“ sportinių prekių kolekcija, kurią jau nuo sausio 16 d. galėsite rasti visose „Pepco“ parduotuvėse Lietuvoje. Ši linija mane sužavėjo savo kainos ir kokybės santykiu – tikrai verta dėmesio! Be to, čia rasite viską, ko gali prireikti sportuojant namuose, bet neišleidžiant daug pinigų: nuo šiuolaikiškos aprangos moterims ir vaikams iki sporto inventoriaus ar kitos sportinės atributikos.“

Geros savijautos receptas

Paklausta apie savo mėgstamas veiklas, moteris neslepia meilės šokiui ir aktyviai veiklai su šeima: „Mėgstu šokti. Kartais viena namuose pasileidžiu mėgstamą muziką ir šoku, šoku, šoku… Gera kardiotreniruotė, o ir nuotaika pakyla. Ne ką mažiau džiaugsmo suteikia ir laikas su šeima gamtoje – dažnai išvažiuojame už miesto, einame pasivaikščioti į mišką ar pažintiniais takais“, – pasakoja ji.

Pasak pašnekovės, išlaikyti pusiausvyrą tarp aktyvaus gyvenimo būdo ir poilsio jai padeda tvarkingas dienos režimas.

„Man labai svarbu turėti aiškų dienos režimą ir iš anksto susiplanuoti, kiek laiko skirsiu tam tikroms veikloms ar poilsiui. Kiek galiu, stengiuosi visus dienos darbus užbaigti iki 21 valandos. Tuomet jau kartu su šeima ruošiamės poilsiui. O geras miegas tiesiog būtinas – 8 valandos man yra auksinė taisyklė“, – šypsodamasi priduria I. Puzaraitė.

Nepamirškite skirti laiko sau

Moters teigimu, norint jaustis energingam, svarbiausia yra judėjimas, nepriklausomai nuo jo formos, naminis maistas, kokybiškas poilsis ir tinkami žmonės aplink, taip pat ne ką mažiau svarbu skirti laiko sau. Ji pastebi, kad moterys dažnai linkusios pateisinti save, jog pakankamai prisisportuoja atlikdamos namų ruošos darbus ar pririnkdamos žingsnių darbe, tačiau tai nėra lygu sportui.

„Mamoms, kurios augina vaikus ir nori rasti laiko sau, visada sakau – reikia tiesiog išeiti pro duris ir bent valandą skirti tik sau, dar geriau, jei tai aktyvus laisvalaikis. Svarbiausia yra nepamiršti savęs. Mes, mamos, dažnai save nustumiame į paskutinę vietą – pirmiausia rūpinamės šeima, o tik tada prisimename save. Surasti laiko sau tiesiog privaloma. Prisiminkite, kokia veikla jus džiugina, ar atraskite naują hobį, ir skirkite tam laiko, nes tai yra investicija į save ir savo gerą savijautą. Užsiimdamos mėgstamais dalykais pailsėsite visapusiškai“, – pataria I. Puzaraitė.

spot_img

Verta išbandyti jau šį savaitgalį: paprasti receptai, kad ir pailsėtumėte, ir sutaupytumėte

Žiemai dar pasispardžius ir pabarsčius sniego, o savaitgalį žadant saulėtą dangų – norisi pasidžiaugti gaiviu žiemišku oru ir kuo mažiau laiko skirti maisto ruošai. Prekybos tinklas „Iki“ siūlo išeitį: paprastą, sotų ir skanų savaitgalio...

Dvi Lietuvos moterų verslo idėjos laimėjo „Visa“ programos „She’s Next“ stipendijas

Lietuvos moterų sukurtos originalios verslo idėjos „Tabula Rasa“ bei „Pokalbių gidas“ sulaukė tarptautinio pripažinimo ir buvo apdovanotos „Visa“ programos „She’s Next“ stipendijomis. Inovatyvios idėjos, kurios siekia tobulinti švietimą ir žmonių komunikacijos įgūdžius, gavo po...

Mažmeninės prekybos tinklas UAB „Gulbelė“ pernai augo dešimtadaliu

Praėjusiais metais mažmeninės prekybos tinklas UAB „Gulbelė“ pasiekė daugiau nei 60 mln. eurų apyvartą, kuri lyginant su 2023 m., paaugo beveik 10 proc. Per 2025-uosius bendrovė planuoja tolimesnę krautuvių plėtrą ir jų atnaujinimo darbus...

Dažnai raižo ir pučia pilvą? Gali būti, kad jūs netoleruojate laktozės

Lietuvoje maždaug kas trečias suaugęs žmogus susiduria su laktozės (arba pieno cukraus) netoleravimu. Šis sutrikimas, kurį lydi dažnas pilvo skausmas ir pūtimas, gali stipriai pabloginti gyvenimo kokybę. Kas sukelia laktozės netoleravimą ir kuo jis...

Socialiniai tinklai ir jaunystė: riboti ar mokyti saugiai naudotis

Ažiotažą sukėlęs 2024 metų pabaigoje Australijos parlamento sprendimas drausti jaunesniems nei 16 metų vaikams naudotis socialiniais tinklais, tokiais kaip „Facebook“, „Instagram“ ir „X“, sulaukė plačių diskusijų. Ministras pirmininkas Anthony Albanese pabrėžė, kad šis griežtas...

Šios savaitės astrologinė prognozė. Ką rodo žvaigždės?

Astrologinė prognozė kitai savaitei, vasario 3–9 dienoms.  AVINAS Šią savaitę turėtų padaugėti kūrybinės energijos ir palankių galimybių. Gerų patarimų sulauksite iš įtakingo pažįstamo. Galite pasistūmėti pirmyn nuosavybės ar verslo srityje. Regis, vienas žmogus ar įvykis suaudrins jausmus,...

Sinoptikai: sekmadienį vyraus nedidelis sniegas, kai kur plikledis

Sekmadienio dieną daugelyje rajonų numatomi krituliai, vyraus nedidelis sniegas. Kai kur plikledis. Vėjas šiaurės vakarų, vakarų, 6–11 m/s. Aukščiausia temperatūra 0–3 laipsniai šilumos, skelbia Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba.  Pirmadienį daug kur nedidelis sniegas. Vėjas šiaurės vakarų,...

Miško maudynės: gamtos terapija visais metų laikais

Miško maudynės, dar žinomos kaip shinrin-yoku, yra praktika, primenanti žmonėms apie kiekvieno ryšį su gamta, kuris leidžia nurimti, sulėtėti ir pajusti gamtos gydomąją galią. Nors gali atrodyti, kad šią veiklą geriausia atlikti šiltuoju metų laiku,...

Kokie langų valymo įrankiai taupo laiką ir pastangas

Langų valymas dažnai vertinamas kaip užduotis, reikalaujanti nemažai laiko ir kantrybės. Nesvarbu, ar tai būtų kasdieninė namų ruoša, ar pasiruošimas šventėms, švarūs langai visada padeda namams atrodyti jaukiau ir šviesiau. Tačiau šis darbas nebūtinai...

„Iki“ jau pasirodė pirmieji lietuviški pomidorai: 3 nauji receptai, kuriuos kartosite visą sezoną

Lietuviškų pomidorų sezonas prasidėjo – pirmieji šiemet Lietuvos ūkiuose užauginti pomidorai jau nugulė „Iki“ parduotuvių lentynose. Pasak Gintarės Kitovės, „Iki“ komunikacijos vadovės, pirmasis lietuviškas derlius pirkėjų būna be galo laukiamas, o šiemet juo pasimėgauti...

„Iki“ – naudinga akcija: instagrameris Andrius Šimulynas siūlo pasigaminti kultinių Romos makaronų vos iš...

Makaronų patiekalų receptų niekada nebus per daug. Ypač – tokių, kuriuos galima be vargo pagaminti taupant tiek laiką, tiek pinigus. Viduržiemį, regis, to būtent daugelis ir ieško, nes pasak „Iki“ komunikacijos vadovės Gintarės Kitovės,...

Minimalioji mėnesinė alga Lietuvoje 2024 m. buvo 924 eurai

Valstybės duomenų agentūra (VDA) praneša, kad 2024 m. minimalioji mėnesinė alga Lietuvoje augo 10 proc. ir sudarė 924 eurus, Estijoje – 13 proc. ir siekė 820 eurų, o Latvijoje – 13 proc. ir pasiekė 700...

„Rimi“ dalijasi ypatingu receptu Tarptautinės kruasanų dienos proga – nustebins originalumu (receptas)

Vieni prie kavos juos mėgsta paprastus sviestinius, kiti – su įvairiausiais įdarais ir dar aplietus šokoladu. Kruasanai – įnoringas kepinys net prancūzams, kuriems purus ir traškus ragelis su rytine kava pranašauja puikią dienos pradžią....

Duomenų agentūros direktorė: kūdikių pernai gimė rekordiškai mažai

Natūrali Lietuvos gyventojų kaita 2024 m. išliko neigiama – 18,8 tūkst. daugiau žmonių mirė, negu gimė, teigia Valstybės duomenų agentūros (VDA) generalinė direktorė Jūratė Petrauskienė. Anot jos, 2024 m. kūdikių gimė rekordiškai mažai – 18,7 tūkst. arba...

Šampūnai pagal plaukų tipą: kaip pasirinkti tinkamiausią

Tinkamai parinktas šampūnas yra pagrindas sveikiems ir gražiems plaukams. Nepaisant to, daugelis žmonių renkasi produktus pagal kainą, kvapą ar reklamą, ignoruodami plaukų poreikius. Tačiau skirtingi plaukų tipai reikalauja skirtingų priežiūros sprendimų, o netinkamas produktas...

Kaip laidojimo paslaugų sektoriuje užtikrinamas privatumas ir pagarba

Laidojimo paslaugos yra viena jautriausių sričių, kurioje kiekvienas sprendimas turi būti grindžiamas pagarba ir subtilumu. Šeimos, netekusios artimųjų, tikisi ne tik profesionalumo, bet ir visiško privatumo bei nuoširdaus dėmesio jų poreikiams. Tai kelia aukštus...

„Iki“ atpūtė „Šaltuko fiestos“ nuolaidas: 3 paprasti triukai, kaip šaldytą picą iškepti lyg restorane

Kai norisi pavalgyti greitai ir pigiai, daugelį gelbsti šaldyta pica. Tačiau net ir vos kelis eurus kainuojantis patiekalas gali būti ypač skanus – tereikia prieš kepimą atsiminti kelias gudrybes. O pasinaudojus „Iki“ vykstančios „Šaltuko...

Kaip personalizuotos naujienos keičia įmonės komunikaciją

Komunikacija yra kiekvienos organizacijos pamatas. Ji padeda darbuotojams keistis informacija, koordinuoti užduotis ir siekti bendrų tikslų. Tačiau įprastai didesnėse įmonėse darbuotojai gali pasijusti užversti informacijos srautu, kuriame sunku atskirti, kas yra svarbu, o kas...

Ar dirbtinis intelektas pakeis žmogaus darbą? Mokymų nauda ruošiantis ateities darbo rinkai

Dirbtinio intelekto plėtra negrįžtamai keičia profesijas ir darbo rinkos poreikius. Technologijos, galinčios atlikti sudėtingas užduotis, atveria naujas galimybes, tačiau kartu kelia klausimą – kaip žmonėms prisitaikyti prie šių pokyčių? Nors DI dažnai suvokiamas kaip...

Kaip SEO paslaugos padeda suprasti jūsų klientus?

Suprasti savo klientus – viena iš svarbiausių sėkmingo verslo sudedamųjų dalių. Tačiau kaip iš tikrųjų pažinti jų poreikius, įpročius ir elgesį? Šiais laikais atsakymas slypi ne tik klientų apklausose ar rinkos tyrimuose, bet ir...

Ne, tai ne melas: karo pabėgėlį legaliai įdarbinusią įmonę toliau persekioja biurokratai teismuose, nors...

Karo pabėgėlį iš Ukrainos įdarbinusi Lietuvos bendrovė „Freor LT“ tapo institucinio persekiojimo taikiniu iki kol teismas patenkino Valstybinės darbo inspekcijos (VDI) siekius nubausti verslą už netyčinę klaidą skaudžiausiu būdu, nors už imigrantų kontrolę šalyje...

Ar pastebėjote? 2024-aisiais „Iki“ parduotuvėse atsiradusios naujovės, kurias įkvėpė pačių pirkėjų patarimai

Įsivaizduokite parduotuvę, kuri ne tik klauso savo pirkėjų, bet ir leidžia jiems tapti pokyčių iniciatoriais. Būtent tai vyksta prekybos tinkle „Iki“, kuris pernai pradėjo unikalią iniciatyvą – iš pirkėjų subūrė „Iki“ Klientų valdybą. Dar...
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

spot_img

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img