13.3 C
Alytus
2024 / 07 / 19

Verslininkė Ineta Puzaraitė-Žvagulienė: „Vaikams maratonas – būdas išbandyti savo jėgas“

Ar jau skaitėte?

Šiemet jubiliejų švenčiantis „Rimi Vilniaus maratonas“ rugsėjo 10 d. kviečia visus stoti prie pasirinktos distancijos starto linijos arba palaikyti bėgančius maratono dalyvius. Jauniausi šventės dalyviai bandys įveikti 200 metrų ilgio trasą, kurioje jėgas išbandys ir verslininkės Inetos Puzaraitės-Žvagulienės vaikai – Barbora ir Bernardas. Mėgstantys aktyvius žaidimus lauke ir dažnai valgantys daržoves, anot Inetos, jie puikiai pasiruošę išbandymui: „Vaikai nekantrauja išmėginti jėgas maratone – jam ruošimės drauge, gerindami bėgimo įgūdžius Neries regioniniame parke.“ Tam, jog tiek suaugusiems, tiek vaikams būtina sveikatai palanki mityba, kad kūnas turėtų pakankamai energijos intensyviai fizinei veiklai, pritaria ir gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė, dalindamasi praktiškais patarimais.

- Reklama -

Vaikai noriai valgo sveikatai palankų maistą

I. Puzaraitė-Žvagulienė pasakoja, kad jos šeimoje sveikatai palanki mityba – svarbi, todėl patiekalai gaminami iš šviežiausių produktų: „Visada stengiuosiu ruošti kuo sveikesnį maistą. Pati esu didelė salotų gerbėja, galėčiau maitintis tik jomis. Prie salotų režimo prisitaikiusi ir mano dukra, kuri dažnai ir namuose, ir kavinėse renkasi jas valgyti. Kiek sunkiau su mano vyru. Kadangi dirba 7 dienas per savaitę – neturi maitinimosi režimo, todėl dažnai jam tenka pavalgyti ir pakeliui, prabėgom. Tačiau, jeigu tik pasitaiko proga, būtinai vežu jam namino maisto. Produktus visuomet renkuosi kokybiškus, be to, auginame 7 vištas, todėl ir kiaušinius valgome pačius šviežiausius.“ 

Į žaidimą su vaikais dažnai įsitraukia ir mama.

Ineta vaikus nuo mažens pratina prie sveikų produktų, tad, pavyzdžiui, brokolis yra viena jų mėgstamiausių daržovių. „Tiesa, mėgsta vaisius ir ne tokius sveikatai palankius produktus kaip makaronai – pastarųjų pilno grūdo nelabai nori valgyt. Vis dėlto, ir makaronus perku lietuvių gamybos, šviežius, kurie tikrai žinau, kad pagaminti iš aukščiausios kokybės produktų. Tada ne taip širdį skauda, kad vaikai valgo mažiau sveikatai naudingą patiekalą. O tam, kad vaikus paskatinčiau sveikiau maitintis, kai to nelabai nori, imuosi meno lėkštėje. Pavyzdžiui, įvairiai išpjaustau produktus, kad jiems būtų linksmiau valgyti“, – patarimais dalijasi mama.

Aktyvus laisvalaikis – žaidžiant lauke

Verslininkė atvirauja, kad šiuo metu šeimoje sporto treniruotėmis neužsiimama, tačiau ieško alternatyvų: „Su vyru pastaruosius dvejus metus taip įsisukome į darbus, kad mūsų kasdienis gyvenimas ir taip yra tikras sportas. Tiesa, jau norėčiau pradėti lankyti sporto klubą arba baseiną, bet vis neatrandu tam laisvo laiko. Tačiau daug laiko leidžiame su šeima lauke, aktyviai: žaidžiame raketėmis, kamuoliu. Kadangi gyvename Neries regioniniame parke, dažnai išeiname irpasivaikščioti. Mes su dukra kartais vakarais abi pasportuojame. Jai tai labai patinka: ir kaip sportas, ir kaip mūsų laikas kartu. Be to, ir Bernardas yra sakęs, kad bus sportininkas: negali sulaukti, kada galės lankyti sporto klubą. O Barbora domisi įvairiais sportiniais šokiais, zumba. Pati kažkada bandžiau nusistatyti, kad per dieną turiu nueiti ne mažiau kaip rekomenduojamą 10 tūkst. žingsnių, bet paskui pažiūrėjau, kad aš visada dažniausiai juos ir taip nueinu, bedirbdama kasdienius darbus.“

Nekantrauja sudalyvauti maratono bėgime

Šeima kartu pradėjo ir bėgioti gamtoje.

Ineta pasakoja laukianti, kada galės pradėti dažniau bėgioti su vaikais: „Šiuo metu tai nėra mūsų dažna veikla. Labai noriu, kad šiek tiek paaugtų Bernardas ir tada galėčiau aktyviau bėgioti su vaikais. Mus supa labai gražios apylinkės – tai puikios vietos bėgiojimui. Anksčiau aš nuolat bėgiodavau, kiekvieną rytą. Atsiradus vaikams, tai truputį pasikeitė. Bet, tikiuosi, į ritmą sugrįšime.“

Žvagulių šeimai rugsėjį vyksiantis „Rimi Vilniaus maratonas“ bus pirmasis. „Vaikai jau negali jo sulaukti: jiems atrodo labai smagu ir įdomu išbandyti save. Dabar teks kai kuriuos darbus pakoreguoti ir išeiti į mišką keliskart per savaitę pabėgioti su vaikais, nes reikia ruoštis. Manau, kad šis maratonas, kaip ir viskas, kas skatina sveiką gyvenimo būdą, yra labai sveikintina. Bet kokios veiklos, kurios suburia žmones, yra sveikintinos, o jeigu tai dar ir sveika – tai visai puiku“, – džiaugiasi I. Puzaraitė-Žvagulienė.

- Reklama -

Ištvermė priklausys nuo sveikatai palankios mitybos 

Barbora ir Bernardas vasarą leidžia aktyviai.

Anot gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, tinkama mityba yra labai svarbi augančiam organizmui: ji užtikrina, kad kūnas palaikytų normalų energijos lygį bei turėtų jėgų veikloms, reikalaujančioms ištvermės, ypač – maratono bėgimui. Todėl svarbu, kad tėvai, norintys bėgti maratoną su savo vaikais, rodytų sveikos mitybos pavyzdį: „Būtent tėvai turi pasirūpinti, kad vaikas maitintųsi sveikai, pilnavertiškai ir taip gautų kuo daugiau imuninei sistemai bei organizmo energijai palaikyti būtinų medžiagų. Lėkštėje turėtų būti kuo įvairesnis, visavertis maistas. Vaikai kiekvieną dieną turėtų valgyti vaisius ir daržoves, pieno produktus, bent du kartus per savaitę valgyti žuvį, liesą mėsą, kelis kartus per dieną gali būti skanaujama ir viso grūdo gaminių, nereikėtų užmiršti ir ankštinių daržovių. Per dieną jų reikėtų suvalgyti mažiausiai 400 gramų.“ 

Su tėčiu vaikai sportuoja krepšinio aikštelėje.

Pasak gydytojos, galima atsižvelgti ir į sezoniškumą, pavyzdžiui, šiuo metu įtraukti į paros normą daugiau uogų, o artėjant rudeniui – kitų sodo bei daržo gėrybių. „Be to, vaikų mityboje labai svarbią vietą užima skysčiai: per parą rekomenduojama išgerti bent litrą vandens, todėl nuo pat mažumės reikėtų ugdyti šį įprotį“, – pažymi gydytoja dietologė.

Didžiausias jubiliejinis bėgimo maratonas Lietuvoje 

Ineta Puzaraitė-Žvagulienė su dukra Barbora.

Vilniaus miesto gimtadienio proga organizuojamame jubiliejiniame 20-ąjame „Rimi Vilniaus maratone“ laukiami visi: patyrę bėgikai galės save išmėginti 42 km ir 195 m trasoje, kiti bėgimo entuziastai galės startuoti pusmaratonio (21,098 km), 10  ar 5 km trasoje, o patys mažiausieji įveiks savo pirmuosius 200 m vaikų bėgime.

„Maratonai suburia įvairius žmones bendram asmeninio tobulėjimo tikslui bei sutelkia siekti geriausių individualių rezultatų. Dalyviai dažnai užmezga tvirtus ryšius su kitais bėgikais, o tai skatina bendruomeniškumo ir tarpusavio palaikymo jausmą varžybų metu. Šiemet laukia jubiliejinis maratonas, tad geros nuotaikos, sporto šventės atributų ir staigmenų bus dar daugiau“, – sako „Rimi“ ryšių su visuomene ir korporatyvinės atsakomybės vadovė E. Krasauskienė. 

Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė.

Tai didžiausias bėgimas Lietuvoje, kiekvieną rugsėjį vykstantis Vilniuje ir sutraukiantis bėgimo profesionalus beientuziastus iš įvairių pasaulio šalių. Išsirinkite savo iššūkį ir susitikime švęsti Vilniaus maratono jubiliejų kartu. Daugiau informacijos rasite: https://www.vilniausmaratonas.lt.

spot_img

Vasaros vaisių „Rimi“ įsigykite pigiau: valgydami juos su sėklomis ir odele padarysite paslaugą organizmui

Ar žinojote, kad valgydami vaisius į šiukšliadėžę smarkiai nesusimąstydami galite išmesti didelę dalį jų vertingųjų medžiagų? Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė vaisius rekomenduoja valgyti neluptus ir pasimėgauti net jų sėklomis...

Liepos mėnesio kainų tyrimas: „Lidl“ prekių krepšelis ir vėl pigiausias

Žemų kainų prekybos tinklo „Lidl“ dažno vartojimo prekių krepšelis – ir vėl pigiausias tarp penkių didžiųjų šalies prekybos tinklų, rodo naujausias rinkų tyrimų įmonės „SeeNext“ liepos mėnesį atliktas tyrimas. Jo metu slaptiems pirkėjams apsilankius...

Taupymo žaidynėse darykite kaip šveicarai: naudokitės „Iki“ nuolaidomis sūriui, mėsos gaminiams ir pasigaminkite šį...

Patikimiausias būdas sutaupyti, tačiau vis tiek mėgautis sočiu, skaniu ir kokybišku maistu – patiekalus planuoti pagal akcijas. Apriboti savęs tik konkrečiais prekių ženklais nereikės, jeigu apsipirksite „Iki“ – čia „Savaitgalio nuolaidiškėse“ lojaliems pirkėjams paskelbtos...

ORAI: Lietuviška vasara: vietomis lietūs, temperatūra iki 27°C, šilta

Šiandien didesnėje šalies dalyje trumpas lietus. Vėjas vakarų, pietvakarių 7–12 m/s. Aukščiausia temperatūra 22–27 laipsniai. Penktadienio dieną šiauriniuose rajonuose kai kur trumpai palis. Vėjas vakarinių krypčių, 7–12 m/s. Temperatūra naktį 12–17, dieną 22–27, pajūryje apie...

Liepos 18-oji: vardadieniai, dienos INFO, aludarių diena

Liepos 18-oji – Tarptautinė aludarių diena. Liepos aštuonioliktoji – 200-oji metų diena (ketvirtoji 29-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 166 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Arnoldas, Eimanas, Eimanė, Eimantas, Eimantė, Eimys, Ervinas, Kamilas, Kamilė,...

Astrologinė prognozė kitai savaitei

Astrologinė prognozė kitai savaitei, liepos 22 –28 dienoms. AVINAS Savaitės pradžioje seksis bet kokia veikla, tačiau laiko stoka gali trukdyti parodyti gerus ketinimus aplinkiniams bei įgyvendinti tai, ką norite. Jeigu pirksite techniką, būkite atidūs, reikalaukite garantijos,...

Astrologinė prognozė liepos 18-ajai, ketvirtadieniui

AVINAS. Tikriausiai neišvengsite tam tikros sumaišties, sunku bus susigaudyti, kas teisus ir kuo pasitikėti. Galbūt mėginsite susisiekti su specialistu, kad jums padėtų, paaiškintų. Jeigu keliaujate, galite kiek išklysti iš kelio. JAUTIS. Labiau gilinsitės į save,...

Astrologinė prognozė kitai savaitei

Astrologinė prognozė kitai savaitei, liepos 22 –28 dienoms. AVINAS Savaitės pradžioje seksis bet kokia veikla, tačiau laiko stoka gali trukdyti parodyti gerus ketinimus aplinkiniams bei įgyvendinti tai, ką norite. Jeigu pirksite techniką, būkite atidūs, reikalaukite garantijos,...

Pasinaudoję „Rimi“ nuolaidomis užsimarinuosite agurkų pigiau: gydytoja dietologė paaiškino naudą sveikatai

Populiarieji lietuviški agurkai tinka prie begalės patiekalų: vasarą šviežius pjaustome į šaltibarščius ir salotas, gardžiuojamės su medumi, o šviežiai paraugtus patiekiame prie kepsnių. Dabar metas raugintų ar marinuotų agurkų atsargų pasiruošti ir žiemai: juk...

Kelias iki parduotuvės vadovės: sėkminga šiaulietės Gintarės patirtis „Lidl“ prekybos tinkle

Iš emigracijos į tėvynę grįžusiai šiaulietei Gintarei prekybos tinklas „Lidl“ tapo pirmąja darboviete Lietuvoje. Kaip sako pati Gintarė, kandidatuoti į pardavėjos poziciją ją paskatino vakarietiška įmonės kultūra, dinamiškas darbas ir galimybė nuolat tobulėti. Parduotuvės...

Su „Rimi“ pasiruošite iškylai pigiau: štai, ką reikėtų su savimi pasiimti

Išsiruošus į gamtą ir įsisvajojus apie sočią vakarienę, kartais galima sulaukti siurprizų: staiga paaiškėja, kad puikiai atrodančios salotos, pabuvusios karštyje, sugedo, o desertas ištižo. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė sako,...

ORAI: Palangoje ir Šventojoje šiandien debesuota, temperatūra 19-22 °C, be kritulių

Palangoje šiandien bus debesuota su trumpais giedro dangaus periodais. Temperatūra svyruos nuo 19 °C vakare iki 22 °C dieną. Vėjas pūs 3-6 m/s greičiu, o gūsiai sieks 6-13 m/s. Kritulių nesitikima, o drėgnumas svyruos...

ORAI: Trečiadienio dieną kai kur trumpai palis, bet temperatūra išlieka aukšta

Trečiadienio dieną kai kur trumpai palis. Vėjas pietvakarių, vakarų, 7–12 m/s. Aukščiausia temperatūra 25–30, vakariniame šalies pakraštyje 22–24 laipsniai. Ketvirtadienį vietomis trumpai palis. Vėjas daugiausia vakarų, naktį 6–11 m/s, dieną 8–13 m/s. Temperatūra naktį 13–18,...

Liepos 17-oji: vardadieniai, dienos INFO, Dariaus ir Girėno žuvimo diena

Liepos 17-oji – Pasaulio lietuvių vienybės diena; Dariaus ir Girėno žuvimo diena; Pasaulinė emociukų diena. Liepos septynioliktoji – 199-oji metų diena (trečioji 29-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 167 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia...

Astrologinė prognozė liepos 17-ajai, trečiadieniui

AVINAS. Palanku užsiimti veikla, susijusia su informacija, kelionėmis, tarptautine komercija. Galbūt iš užsienio ar iš oficialios institucijos gausite žinią, kvietimą susitikti su dominančiu asmeniu. JAUTIS. Jūsų aplinkoje sklandys permainų dvasia. Galite gauti pasiūlymą, kuris išspręs...

Naujos kartos taromatas pradėjo veikti šalia „Rimi“ prekybos centro Šiauliuose – per minutę apdoroja...

Skandinavijoje puikiai pasiteisinusi praktika atkeliavo į Lietuvą. Ne po vieną, o dešimtis užstato pakuočių iškart galintis priimti ir nuskaityti „Tomra R1“ taromatas praėjusią savaitę pradėjo veikti ir Šiauliuose šalia „Rimi“ prekybos centro Gegužių g....

Karo pabėgėlio iš Ukrainos įdarbinimas įmonei apkarto: tūkstantinė bauda ir teismų maratonai ateityje

„Freor LT“ įmonės vadovas R. Bernatonis nė negalvojo, kad karo pabėgėlio iš Ukrainos įdarbinimas kaip reikiant apkars jo bendrovei. Atvykėliui vos išėjus iš darbo paaiškėjo, jog šis jau kurį laiką neturi teisės gyventi Lietuvoje,...

Sukčiai pirmadienį iš žmonių pasisavino daugiau nei 100 tūkst. eurų

Biržuose ir Panevėžyje pirmadienį iš žmonių, įtariama, sukčiai pasisavino daugiau nei 100 tūkst. eurų, pranešė policija. Panevėžio apskrities vyriausiojo policijos komisariato duomenimis, apie 11 val. 27 min. Biržuose vyras (gim. 1967 m.) pranešė apie prarastus...

ORAI: Karščiausia šios savaitės diena

Antradienį vakare kai kuriuose vakariniuose rajonuose truputį palis. Vėjas rytinių krypčių, 6–11 m/s, temperatūra 28–33 laipsniai karščio. Trečiadienio naktį daug kur trumpi lietūs, vietomis smarkūs. Kai kur perkūnija. Dieną vietomis trumpai palis. Vėjas pietryčių, pereinantis...

Liepos 16-oji: vardadieniai, dienos INFO, agronomų diena

Liepos 16-oji – Škaplierinė, prapjovos; Agronomų diena. Liepos šešioliktoji – 198-oji metų diena (antroji 29-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 168 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Auksė, Danguolė, Danguolis, Fausta, Faustas, Karmela, Karmelas, Vaigauda,...

Astrologinė prognozė liepos 16-ajai, antradieniui

AVINAS. Aklai nepulkite į naujoves, neskubėkite investuoti, ką nors skolintis arba skolinti pinigų, žaisti azartinių žaidimų. Pasisaugokite įvairių provokacijų, nes lengva patirti žalą. JAUTIS. Šiandieną lengva kai ką sugadinti tiek santykiuose, tiek karjeros reikaluose. Nuo...

Pirkėjai nusprendė ir skyrė „Best Buy Award“: „Iki“ lojalumo programa siūlo geriausią kainos ir...

Pirkėjams klausimų nekyla – pasak jų, daugiausiai naudos apsiperkant atneša „Iki“ programėlė arba kortelė. Būtent „Iki“ įvardijo dauguma pirkėjų, paprašytų nurodyti lojalumo programą, kuri siūlo geriausią kainos ir kokybės santykį Lietuvoje. Tokius rezultatus parodė...
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

spot_img

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img